[...] = 98g Węglowodany = 1,8 x 98,2 = 177g 206/98/177 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98,2 Wzrost : 189 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 27% Aktywność w ciągu dnia : aeroby 30min dziennie 5 dni w tyg. Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] któremu dobrze idzie i nie ma potwornego brzucha jest Dexter Jackson. Zdobyć masę Ronniego czy Cutlera bez robienia z siebie brzuchacza to jest sztuka, która nikomu się jeszcze nie udała i chyba nikomu już nie uda. Był taki jeden, co miał spore szanse, ale s*******ił sobie karierę lenistwem ;) Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-12-04 16:52:56
rower1 chyba cos Ci sie pomyliło:) jak na miesnie przedramion wykonuje wiecej niz na uda? Zauwaz ze przedramie bierze udzial w wielu cwiczeniach praktycznie w kazdym wiec po co tak meczyc przedramie ? zeby spalic? a Jesli chodzi o nogi to mi takie cwiczenia starcza:) cwiczyłem tak zawsze i udo jest dosc grube:D hmmm myslicie ze to dobry pomysł [...]
[...] było np w państwach byłego bloku wschodniego. Dlatego uważam że trzeba pracować nad człowiekiem, rozwijać. Tak żeby obywatel był świadomy. - rozumiem, ale moze wkoncu sie uda jak w isl albo chinach i innych krajach, gdzie ludzie nie interesuja sie az tak, ale jak jest jeden przekret albo pomowienie o lapowke to dzialaja odrazu... Co do koryta, [...]
[...] 5. wyciskac hantle waska moze byc trudno - maja naturanlny to ruchu 6. pamietaj prosze ze kluczem do wzrostu miesni jest progresja i to glownie progresja ciezaru jesli uda sie Tobie realizowac ja z czasem przy tym planie - swietnie bedzie i dosc duza objetosc i progresja ! 7. nie zapomnij jesc zaproponowany uklad bedziesz lepiej [...]
Whey Fusion super sprawa szkoda ze mi kasy nie starczylo :( wyslalem jeszcze mail'a moze uda sie dopisac do listy, 12 minut po czasie, ale... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-12-09 00:11:16
[...] :82/81/81/80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81 Obwód bioder (3):102/100/100/100 guzy kulszowe 105/102/101/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57 Obwód łydki :37/36/35/35 po ćwiczeniach na siłowni zakwasy w łydkach i tylnej części ud:-( [...]
[...] - lub wywal to 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami.3x8 - zamień na unoszenie na boki 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.3x6 (przydałoby się coś na dwugłowy uda) Dzień II Klatka+Triceps+przedramie 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.5x4-6 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej.5x4-6 - tutaj mogłyby być hantle [...]
OBWÓD UDA: 80cm Pamiętaj, ze mierzymy jedno udo %-) Z tego co widze potrzebna jest redukcja, po jej zakończeniu będzie można ocenić braki w sylwetce chociaż przy takim % BF raczej niewiele jest masy mięśniowej, w związku z czym priorytet na którąkolwiek z grup jest zbędny.
Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]
31 maja iniekcja w pośladek, nic nie bolało i nic nie boli. W piątek iniekcja w udo, dziś niedziela i muszę przyznać, że to udo dziś boli mnie bardziej niż wczoraj, wbiłem tak na oko jakieś 15-20 mm igły. Kiedy można się spodziewać, że przestanie mnie boleć to udo? Może trening wczorajszy spowodował dzisiejszą boleść uda... więcej w udo nie chcę.
Z tymi miejscami to troche nie trafiłeś, bo w tym roku rekrutują tylko 55 kandydatów :/ . Rozmawiałem z kilkoma znajomymi z tej szkoły i słyszałem, że tam straszna nuda jest. Niby jest czas wolny od 16-21:30, ale aby wyjść poza jednostke trzeba mieć pozwolenie. Czyli można zapomnieć o najazdach na Wrocławskie kluby i jakiekolwiek imprezy. [...]
[...] wzbogacic swoja wiedze na ten temat jaki puls i jaki schemat bedzie najlepszy. Co do diety nic szczególnego bede jadał posiłki co 3 h 9,12,15,18,21 Moze jesli sie uda to jeszcze dwa posiłki o 6 ewentualnie o 24. Napewno bede codziennie jadl przez dwa posilki mix w postaci 400g jogurtu plus 200g sera białego. Co do suplementacji [...]
[...] co do treningów to jest ok. po 2-3 tyg...ciezko powiedziec ile...wszystko zalezy od org. Nie ma jednak co patrzec na kilogramy tylko na obwody. zmierz sie pozadnie(brzych uda posladki piersi biceps ramiona łydki) i po tygodniu diety i treningów zrób 1 mierzenie. zobaczysz efekty :) mysle ze z brzucha po 2-3 tyg spadnie z 3-4 cm. jak po [...]
[...] rodzice sukcesywnie kupowali cos do domu. takim oto sposobem rower i orbitrek miałem juz wcezsniej. o i jesczez ławke skosna i hantelki małe (nie ma na zdjeciach:) ale jesli uda wam sie gdzies wypatrzyc taki sam rower to zdecydowanie pkllecam bo u mnie jest juz z 5-7 lat i jest jak nówka a troche przejechał. naprawde do tej pory gdzie nie byłem [...]
Skończyłem cały trening (tnz dzisiejszy) Spociłem sie nawet mocno, jak robie teraz przysiad pełny to czuje, ze uda mam troche zmęczone i jestem zadowolony btw: zaczynanie treningu o godzinie 12:00 RULEZ !!!
heh moje przysiady wyglądają tak ze robie je w jednostajnym dosc szybkim tempie i zeby nie rozluźniac ud za bardzo nie prostuje nóg a zginam tak jak pisali dopuki uda nie beda rownolegle do podlogi =]] tak wogole to ze pod koniec łatwiej mi bedzie zrobic te 70 to ja wiem bo juz to odczułem =] odkryłem !! moim drugim znienawidzonym ćwiczeniem [...]
[...] może nawet przybyło, albo mi się technika wsadów poprawiła bo mi się je łatwiej robi, a często nawet z naskoku wejdzie. Najbardziej mi sie muskulatura nóg poprawiła Bardzo uda, a łydki to normalnie wyglądają tak napakowane jak u juniora Zidana Jak naprężę to już mi się bardziej koszykarskie robią (takie trójkątne). Powodzenia wam w dalszym [...]
[...] krytyczny. Więc tylko się pochwale znowu nie na temat A na temat mojego przyżeczenia, wytrzymałem już 15 dni bez masturbacji Teraz chcę wytrzymać miesiąc, a jak się uda to rzucam to na całe życie. Poważnie, nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie ma sie dobre samopoczucie, a wiecie, że kobiety to nie tylko poruszające się obieky do [...]
NPC Nationals 2009
